元気な40代を送ろう

いつまでも元気で生活したい、そう思うのは当然です。一番忙しい40代の頃は特にもっと元気に毎日が遅れたら・・と思うものです。でも確実に体力が落ちてきているのは事実で、20代をピークに30代40代と疲れやすくなってきていることを実感しませんか?

 

いつまでも元気で生活するためには、色々と努力をしていかなくてはなりません。まずは運動不足の解消です。運動は取り入れる時間を作らなくてはなかなかすることができません。例えば近所の買い物に行くだけでも、自動車を使いがちです。でもそれを自転車や歩きに変えてみたらどうでしょう?たしかに荷物が重いかもしれませんが、それも運動のひとつとして考えることもできますね。

 

また家事も少しずつ負荷を強めることができるように工夫しましょう。掃除機をかけるときは腰を落としてスクワットのようにしてかけるとか、洗濯を干すときは下にハンガーを置いていちいちしゃがんで取るようにするとか、ちょっとした工夫で何とか運動もとりいれられます。

 

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